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用“身心具备”来概括调整的做法。
“身”是要把身体眷调整到正常的睡眠和工作学习的状态中。中医强调依乎天理、顺乎自然，上班上学头一两天最好将睡眠时间调整为晚上11时到次日7时、中午1时至2时，做短暂休息。前者为养阴气，促使肾气充盈；后者为养阳气，力求脾肺充盈。
　　“心”是要把心理状态调整到能适应一定的工作学习压力。可以利用上学的头一天或者半天时间，重新整理一下前一阶段的学习情况，考虑好即将要做的工作学习，列好工作学习进度表，确保自己的工作学习能够有条不紊地进行。
在长假后如何安排自己的学习计划很有学问。上学第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战性太大的工作。刚开始上学的那几天，不妨先从一些比较容易的，有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。
另外，饮食注意清淡。以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。
最后，还要注意适当做运动。为了眷恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳等，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。
总之，老师希望孩子们可以眷调整好自己，投入良好的学习阶段。

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